Kobieta i płaski brzuch? Brzuszki, dieta i codzienny trening.

Wysportowany i płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Dla jednych oznacza mniej, a dla innych więcej pracy nad swoim ciałem. Wszystko zależy w jakiej formie jest nasz brzuch, czy mamy za sobą ciążę i jakie nawyki (oraz dieta) towarzyszyły nam w dotychczasowym życiu.

Na płaski brzuch brzuszki? Generalnie tak. Brzuszki wzmocnią mięśnie brzucha oraz sam kręgosłup, a takie wzmocnienie to filar walki o płaski brzuch. Brzuszki mogą wzmacniać mięśnie proste brzucha (klasyczne brzuszki z pochyleniem do przodu) lub mięśnie skośne brzucha (tułów kierujemy raz w prawą, raz w lewą stronę). Brzuszki wykonujemy trzy, cztery razy w tygodniu tak zwanymi seriami. Ilość ćwiczeń w danej serii dopasowujemy do swoich możliwości i kondycji.

Czy taki trening wystarczy, by mieć płaski brzuch? Nie, bo działamy kompleksowo. Ważna jest również dieta. Warzywa stawiamy na pierwszym miejscu. Owoce też, ale te z niezbyt dużą ilością cukru. Do tego nabiał (jogurty, kefiry, maślanki), mięso raczej chude, pieczone lub duszone. I dużo wody niegazowanej.

To wciąż nie jest koniec walki o płaski brzuch. Pozostały jeszcze ćwiczenia cardio, które pomogą spalić tłuszcz. O jakich ćwiczeniach mowa? Skakanie na skakance, chodzenie po schodach, przysiady, deski itd. Oprócz chęci potrzebujemy kawałka podłogi i maty. Szeroki wybór ćwiczeń cardio znajdziemy w internecie.

Trening na jędrny brzuch to zatem nie tylko brzuszki. To również dieta i ćwiczenia wzmacniające. Liczy się wytrwałość, ponieważ pierwsze efekty można zobaczyć dopiero po kilku, kilkunastu tygodniach pracy nad swoja sylwetką...